抜け毛予防を考える

抜け毛を防ぐヘアケアに良い生活とは、どんなものでしょうか。髪の毛に栄養を与え、健康に育てる
ためには、食事が基本です。
バランスのとれた食事、各栄養素がまんべんなくとれるようなメニューにすることで、よい髪が保た
れます。

また、髪の毛が育つためには、睡眠も重要です。
午後10時～午前2時頃は髪がきれいになるための時間であると一般的にはいわれています。仕事で遅
くなってしまったりして、睡眠時間を減らしてしまっては、髪の毛が充分に育たなくなってしまいま
す。

ストレスも髪の毛を育てる為には大敵です。ぬる目の風呂にゆっくり入るだけでも、かなりリラック
スできます。心身ともに休める必要があるときには、十分に休ませる事が体にも髪の毛にも必要な時
がありますので、十分に気をつけましょう。

健康を支えるためには、体を動かすことも必要です。
軽い散歩等からはじめるのもよいでしょう。まずは体を動かす事に慣れましょう。
水泳は全身運動で体を動かすにはもってこいの運動ですが、水に含まれる塩素は髪を傷めてしまいま
すので、水泳後はシャワーでしっかりと洗い流し、シャンプー時に頭皮マッサージを行うなど、十分
なヘアケアをする事で、抜け毛の予防に役立ちます。

お酒やタバコは控えめにしましょう。タバコは血行障害を及ぼすことがありますますので、頭皮に栄
養が十分に行き渡らなくなってしまいます。
お酒も飲みすぎると肝臓に負担が掛かり、髪の毛の成長に必要なビタミンやミネラルの吸収をブロッ
クしてしまう可能性があります。
髪の毛の大事な養分となるたんぱく質を作る機能も低下してしまいますので、飲みすぎには十分注意
が必要です。