抜け毛予防を考える

抜け毛を少なくし、髪を健やかに保つためには、ヘアケアが大事ですね。
どういったヘアケアをしていけば良いかというと、基本は、髪と頭皮を清潔に保つことが大事になります。

植物が土の栄養状態によって成長が異なるように、髪も頭皮の状態がよいと、元気な美しい髪を保つことが出来るようになります。
清潔な頭皮を保つ為ち、抜け毛を抑える為のシャンプーのポイントは次のような事です。

Ａ．シャンプー前にしっかりとブラッシングしておく。
Ｂ．髪と頭皮を充分に濡らす。
Ｃ．シャンプー剤は手で泡立ててから髪と頭皮につけて洗うようにする。
Ｄ．頭皮をマッサージするように洗う。爪はたててはいけない。
Ｅ．すすぎはシャンプーが残らないように十分洗い流す。
Ｆ．リンスは頭皮ではなく髪につけるように気をつける。
Ｇ．洗髪後は水分をとるようにタオルで軽くおさえるように拭く。強くこすってはいけない。

また、ヘアケアに良い生活とは、どんな事でしょう？
髪の毛に栄養を与えるためには、食事が基本です。どのような食事がいいかと言えば、各栄養素がま
んべんなくとれるようなメニューにすることで、健康な髪が保てます。

健康を支えるためには、カラダを動かすこともとても良い事です。
まずは、軽い散歩等からはじめてみましょう。
水泳などもよい全身運動ですが、水に含まれる塩素は髪を傷めてしまいますので、水泳後はシャワーで洗い流し、シャンプー時に頭皮マッサージを行うなど、十分なヘアケアをしましょう。

抜け毛が多く見られるのは、主にブラッシングや洗髪時なので、抜け毛を気にしている人は、ブラッ
シングや洗髪をするのがイヤになってしまいますね。

髪には当然寿命があります。男性で３～５年、女性は若干長くて４～６年。髪の毛の総量は、個人差
はあるものの、約１０万本前後ほどなので、毎日一定の量の髪が寿命を終えて、抜け毛となります。

その本数にも個人差があり、５０～２００本程度。季節によっても量の変動があります。抜け毛がこ
の本数の範囲内であり、かつ正常に寿命を迎えた髪だけが抜けているのでしたら、抜け毛があっても、
心配の必要はないでしょう。

抜け毛には大きく分けて２種類あります。
一つは寿命がために生じる自然な抜け毛。
そしてもう一つは（これがやっかいなのですが）寿命を迎える前に抜けてしまう髪、もしくは極端に
寿命が短い髪なんです。

抜け毛の、正常なものか異常なものかの見分け方は簡単です。
寿命は迎えたものは、長い時間伸び続けていたので比較的太く、毛根も棍棒状でしっかりしています。
寿命前の抜け毛は、髪の生育のサイクル（寿命）が短くなっているために細く、毛根もしっぽ状にな
っています。

抜け毛が多いと感じるときは、本数を調べることで、正常な抜け毛かそうではないのか、判断する事が出来るはずです。

抜け毛対策についての効果的な方法とはどのような方法があるのか、いかなる対策が有効なのか、考
えてみましょう。
抜け毛の原因としては、先天的な要素と後天的な要素が考えられます。
抜け毛の先天的な要素とは、巷で言われている遺伝ですね。父親が抜け毛で悩んでいれば子供にも遺
伝すると言う直接遺伝と、おじいさんが抜け毛になっていると孫に遺伝すると言う隔世遺伝があると
言う人もいます。

後天的な原因としては、ホルモンのバランスを崩れてしまい、抜け毛を発症する事があります。
生活習慣や食事からホルモンのバランスが崩れることもありす。
原因としては、ストレスなどから来るホルモンバランスの変化も考えられます。
ストレス解消のために、体を動かすような事を行なう事もストレス解消につながり、抜け毛対策にも
有効でしょう。

季節によっても抜け毛の原因があるように思います。
秋から冬にかけての乾燥した季節や夏場などの湿気の多い季節なども原因となります。
シャンプーなどで、頭皮を乾燥から守ったり、汚れを取り除く事で抜け毛の対策には十分なるでしょ
う。

対策としては、生活習慣を考え直す事も必要ですし、頭皮を清潔に保つ事も大事な要素となってくる
でしょう。
生活から対策を考える事で、抜け毛予防は十分行なう事が出来ると思います。

抜け毛の対策としては、その原因を取り除く必要があるでしょう。そのまま放って置いたら最終的に
ハゲてしまうことにもなりかねません。
抜け毛には様々な要因がありますが、特にストレスや食習慣の変化、化学物質を多く含んだがヘアケ
ア用品などが原因ではないかと考えられています。
また喫煙や飲酒、不規則な生活なども、髪に良くないとされています。

抜け毛の予防のためには、具体的には、たとえば以下のような点に気を配ったらいいでしょう。

１．タバコは控える
２．飲酒はほどほどにする
３．食事の際はバランスを考える
４．適度なブラッシングで頭皮に刺激を与える
５．規則正しい生活を心がける
６．適度な運動をする
７．シャンプーなどのヘアケア用品は、低刺激のものを使う。合成界面活性剤が入っているものは使わ
　ない
８．洗髪の際は、髪ではなく、地肌をマッサージするように洗う

抜け毛は何らかの病気によって起きることもあります。
抜け毛が気になり、かつ心身のコンディションが悪いようであれば、専門の医者にかかった方がいい
かもしれません。

抜け毛は男性にとっても女性にとってもとても大きな問題ですね。髪の毛は男性ホルモンから出来て
いるのですが、男性ホルモンが多いからと言って、抜け毛になりにくいと言う事ではなく、両方のホ
ルモンのバランスが崩れることによって抜け毛が起こるようです。

予防には何がいいのか？遺伝やホルモンのバランスなど原因は考えられますが、生活習慣を変えるだ
けでも予防は出来るはずです。

まず、頭皮を清潔に保つ事が上げられます。
スポーツや、夏場など汗をかいた後、早めにシャンプーなどで汗を洗い流して、清潔にしてあげる事
で、抜け毛防止には効果があります。

冬場はどうかと言いますと、頭皮の乾燥も抜け毛になりやすい原因となります。
冬場は湿気が少なくなりますので、乾燥対策をする事も抜け毛対策には重要な事になると言えるでし
ょう。
乾燥は冬場だけでなく、秋頃から乾燥ははじまりますので、この季節には抜け毛対策をなければなら
ないでしょう。

女性で産後などに起こる抜け毛の原因は、ホルモンのバランスが崩れている事が考えられます。
ストレスなどからも抜け毛の原因となる事がありますので、生活習慣を見直す事も抜け毛対策として
はとても大事な事でしょう。